産後の生活とダイエット
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産後の基礎知識
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出産後の体の変化や注意点などを紹介します。
日本では医療の発達によって、出産で命を落とす人はかなり少なくなりました。
ですが、妊娠や出産が母体に与える影響は甚大ですし、
いまもって、「出産が命がけ」であることは事実。
そして、産後は「全治3ヶ月の交通事故」にあった程度のダメージを受けています。
出産後の家事育児のためにも、
産後は無理をせず、ゆっくりと養生をするようにしましょう。 ]]>
2015-06-11T17:40:30+09:00
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産後の体型
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体重の変化は、赤ちゃん分、胎盤・羊水・血液などで平均5Kg減ります。
その後徐々に減少し、1~2カ月で妊娠前の体重に戻る人が多いようです。
大きく伸びたおなかやバストの下垂などが心配ですが、完全とはいわないまでも妊娠前に近づきます。
もともと腹筋などを鍛えている方は、比較的楽に戻るようです。
産後の回復と共にエクササイズなどで、下垂した体を引き締めると効果は得られるはずです。
急激に運動をするのは無理ですから、
つらくない程度に体を動かしてみるのが良いでしょう。
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2015-06-11T17:08:30+09:00
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産後の膣
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2015-06-11T17:07:18+09:00
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産後の子宮
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2015-06-11T17:05:56+09:00
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産後のからだの変化について
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産後の身体は妊娠・出産という大仕事を終えて、
本来の状態に戻るために急激に変化していきます。
出産(分娩)を終えると、妊娠中に増えた体重のうち半分は減ります。
残っている増加分のほとんどは水分で、
これらは尿や汗となり、数週間のうちに体外に排出されます。
それでも残ったものは、母乳を作り出すために残っているもので
数ヶ月かけて減っていきます。
産後約4~6週間は、まだ骨盤や子宮の状態は十分に戻っていません。
この時期はゆっくり横になって過ごすことが重要です。
日本では、昔から産後3週間は横になっておくようにといわれます。
きちんと休んで産後の身体を元に戻し、
育児に必要な体力を養うことも、ママの大切な仕事です。
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2015-06-11T17:02:02+09:00
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(6)産後5週目以降
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2015-06-10T15:07:22+09:00
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(5)産後4週目
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2015-06-10T15:06:45+09:00
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(4)産後3週目
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2015-06-10T15:06:04+09:00
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(3)産後2週目
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2015-06-10T15:04:46+09:00
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(2)入院中(産後1週目)
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2015-06-10T15:03:37+09:00